ニキビ跡の対策NAVI

ニキビの原因となるものは皮脂です。この皮脂を異常分泌してしまう原因はホルモンバランスの崩れです。またストレスによってターンオーバーが正常に出来なくなることもあります。ターンオーバーが出来ないと古い角質の排出はうまくできず毛穴に皮脂や角質が溜まりニキビになります。このサイクルに深く関係しているのが生活習慣です。

まず食生活はどうでしょうか。油分の多いファストフードやスナックなど食べてませんか？油分の多いものを摂取すると皮脂の過剰分泌にも深く関わっています。ビタミン不足など内容に果物や野菜は取っていますか？ビタミンなど通常も食事で補えないものはサプリメントで補うのも１つの手段です。

喫煙はしていますか？喫煙をしているとメラニンの増殖を抑えるビタミンCを消費つる働きがあります。なので喫煙はやめましょう。

睡眠時間は十分取っていますか？睡眠時間が十分ではないと肌荒れや肌のトラブルの原因にもなります。特に肌が活性化されるホルモンが分泌されると言われている23時から2時の間に深い眠りに着くようにしましょう。

またストレスもニキビには大敵です。ただストレスのないようにというのは難しいかもしれません。ストレスを適度に発散できる運動をしストレスを貯めないようにしましょう。ニキビ跡を残さないためにもニキビの出来にくい肌作りが大切です。

日ごろの生活習慣の改善はニキビだけではなくその他の病気の予防にもつながるでしょう。

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